第三届华中运动会优胜纪念（墨盒）
最佳跑步姿势技巧前八节，基本上是从理论上阐述了正确的跑步姿势和动作。现介绍一下马拉松运动员盖布雷塞拉西跑步动作，训练，生活的部分情况。
第三届华中运动会优胜纪念（墨盒）
埃塞俄比亚长跑宿将海勒.盖布雷塞拉西是全世界长跑运动员的偶像。他于1973年4月18日出生在埃塞俄比亚阿尔西。体重56公斤，身高1.65米。是个小个子。在18年运动生涯中共创造了22次世界纪录（包括世界最好成绩）。
1929年安化全县学生第二次运动会优胜奖品（墨盒）
他的生活很有规律也很节律，训练也非常独特。他经营房地产公司，工作很忙碌。但他每天训练两次，早晨6点以前起床，到市外郊区或斯亚贝巴体育场训练。
1929年安化全县学生第二次运动会优胜奖品（墨盒）
一般9点至10点训练结束。这是关键训练课。10点以后，经营公司日常事务。午饭后，休息睡觉。下午继续训练，慢跑和健身房练力量。专项力量训练。当前比赛竞争十分激烈，光靠跑步训练形成的力量是很不够的，所以十分重视力量训练。（如何训练，没有公开）身体全面发展，比赛竞争靠最后10米甚至几米论胜负。肌肉力量是关键。
黄安县第三届运动会纪念 （墨盒）
盖布雷塞拉西运动生涯18年，从田径场转向公路赛，第一次跑马拉松是2002年伦敦马拉松，跑出了2:06.48的好成绩。后来创造了马拉松世界记录，2:03.59.也是第一个跑进2小时4分钟的人。
黄安县第三届运动会纪念 （墨盒）
2011年9月25日柏林马拉松，肯尼亚选手26岁的帕特里克-马考，创造了2:03.38的世界记录。盖布雷塞拉西的马拉松成绩是人类第二个好成绩。他37岁退役了。教练评价他说，没有一个运动员跑步象盖布雷塞拉西那样敏捷轻盈，轻松协调。跑起来弹性幅度合理。称为长跑皇帝。
南县第二届运动会优胜纪念墨盒
我们在训练课后一定注重肌肉力量训练，找出自己一套力量训练的好方法。学习最佳跑步姿势和动作。
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