西京市各级学校男女学生田径赛运动大会奖品（墨盒）
跑友们十分清楚，合理的技术动作在跑步中的重要性。讲究跑步动作的实效性，又要讲究动作的经济性。中老年人健身跑也要注重合理正确的技术动作，对预防受伤起着很重要的作用。柔韧性是正确跑步健身动作的关键环节。
西京市各级学校男女学生田径赛运动大会奖品（墨盒）
最合理的运动技术动作应当符合力学，人体解剖学及人体生理学等方面的要求，人体的柔韧性对掌握正确跑步动作，恢复疲劳，防止受伤，保证充足的体能起着重要作用。
1959年第三届中华全国运动会纪念墨盒 萧耀南赠
中长跑运动员薄弱环节是柔韧性差。我们在马拉松长距离跑步中，肌肉疲劳，韧带疲劳，造成柔韧性比较差，柔韧性差，跑步重心不稳，跑步技术动作变形，马拉松后半程造成肌肉抽筋，（肌肉疲劳紧张，体力耗尽所致）。
1959年第三届中华全国运动会纪念墨盒 萧耀南赠
现在各专业队十分重视柔韧性练习。许多体育项目都十分重视柔韧性训练。尤其是武术，瑜伽，体操，健美等运动项目。劈叉，横叉，竖叉。前踢腿，后踢腿，左右踢腿，腰腹肌伸拉都很到位。练中长跑，马拉松跑的人们也要重视柔韧性训练。
1937年5月晋县各级学校第一届运动会奖品墨盒
柔韧性是指关节在正常最大号的范围内，能够流畅地全幅度活动。柔韧性会受到关节结构，肌肉力量与体积，韧带以及其他结缔组织等因素影响而收缩，所以有不练则退的说法。所以柔韧性要天天练，循序渐进，才有效果。
1937年5月晋县各级学校第一届运动会奖品墨盒
中长跑运动要在训练前准备活动中练习10分钟（至少），让肌肉预热，全身各关节，韧带，骨骼得到充分伸拉。准备活动以静止伸拉活动为主。训练比赛后要进行整理活动，动态伸拉与静止伸拉结合，时间可略长（根据自己训练后身体状况来定），总之柔韧性训练要重视。
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