体育收藏:科学健身无关冬夏,夏天更要注重防暑

发布时间:2019-07-05 08:22

体育收藏,奥运收藏,冰雪收藏,收藏李祥,体育博物馆,运动会奖牌,运动会奖杯,奥运会火炬,奥运会奖牌,民国体育,古代体育,体育老照片,体育资料

中华民国三十年秋“汉魂杯”全省足球锦标赛冠军奖杯

健身当然关乎冬夏,关乎季节,比如冬季最好选择室内健身,避免户外滑到摔伤,夏季要避免阳光直射,不要在午后健身等。但科学健身的理念,却无关冬夏,一年四季,一以贯之。

体育收藏,奥运收藏,冰雪收藏,收藏李祥,体育博物馆,运动会奖牌,运动会奖杯,奥运会火炬,奥运会奖牌,民国体育,古代体育,体育老照片,体育资料

民国时期无锡县第五届民众运动会踢毽锦标赛奖杯(程敬堂赠)

夏季健身,首先想到的就是大量出汗,是否会带来更好的锻炼效果?但实际上,夏季高热环境下的出汗大都排出的是水分,增肌减脂的效果未必比其他季节好,还有可能带来脱水的风险。另外夏季健身很多人也愿意选择户外运动,可如果不规划好时间、做好防晒,不但有可能影响健身效果,甚至会对身心造成伤害。

体育收藏,奥运收藏,冰雪收藏,收藏李祥,体育博物馆,运动会奖牌,运动会奖杯,奥运会火炬,奥运会奖牌,民国体育,古代体育,体育老照片,体育资料

体育振兴杯流动奖杯淄博一棉工会

夏季健身,对于很多人来说似乎是个很好的锻炼时间,正所谓“冬练三九,夏练三伏。”夏季参加体育运动会给人们带来不少好处。但是,夏季如果不能保证科学健身,稍有不慎就会出现不同程度的运动损伤。特别是夏天容易引起中暑。

体育收藏,奥运收藏,冰雪收藏,收藏李祥,体育博物馆,运动会奖牌,运动会奖杯,奥运会火炬,奥运会奖牌,民国体育,古代体育,体育老照片,体育资料

直隶陆军第三混成旅第二期武术毕业奖杯

众所周知,中暑是指长时间暴露在高温环境中或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群,以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。通常中暑后,人们会感到口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱,恶心、呕吐等症状,而严重时甚至会导致虚脱或短暂晕厥。据相关医学研究表明,如果人们在中暑后得不到及时的治疗,中暑的死亡率高达80%。

体育收藏,奥运收藏,冰雪收藏,收藏李祥,体育博物馆,运动会奖牌,运动会奖杯,奥运会火炬,奥运会奖牌,民国体育,古代体育,体育老照片,体育资料

1965年“乐善杯”童助学足球义赛奖杯
华侨日报社长岑维休敬赠

其次,在户外运动时,尽量选择有树荫的地方,并佩戴太阳帽以遮挡阳光,这样能避免阳光直射人体,同时穿着浅颜色、透气性良好、宽松的衣物,材质以棉、麻、丝类织物为首选。运动后,及时换下被汗水浸湿的衣物。但需要注意的是,千万不要立即洗澡。以免因机体受到热水刺激后,导致肌肉和皮肤血管扩张,使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加,造成其他器官供血不足。

体育收藏,奥运收藏,冰雪收藏,收藏李祥,体育博物馆,运动会奖牌,运动会奖杯,奥运会火炬,奥运会奖牌,民国体育,古代体育,体育老照片,体育资料

“义勇可嘉”民众国术社主任耿德海赠奖杯-马君蓢屏惠存

夏季健身,需要针对特殊气候环境进行科学指导,要做到各方兼顾、科学健身。但更重要的,无论是在什么季节、什么时间、什么锻炼环境中,都应该绷紧科学锻炼这根弦,要知道科学锻炼的好处,更要了解非科学锻炼的坏处,让科学锻炼和锻炼行为本身一样成为习惯和自然。

健身,从今夏开始!科学健身,也从今夏开始!

体育收藏:http://www.wylbpm.com

配图与内容无关

推荐新闻